Estresse no trabalho: 10 dicas para lidar com ele

estresse-no-trabalho-10-dicas.jpgViver estressado é uma situação que acaba com a saúde, com a qualidade do trabalho e com a vida como um todo. Como melhorar a qualidade de vida e eliminar o estresse no trabalho? Preparamos 9 dicas para você!

Estresse: como lidar com ele?

Vivemos em um mundo de mudanças constantes, de informações e comunicação global. Todas essas condições, aliadas às mudanças de hábitos alimentares, sedentarismo e o novo panorama do mercado profissional têm contribuído para que as pessoas fiquem estressadas.

Sabendo disso, o primeiro passo é encarar a realidade de frente, encontrar todos os erros que fazem parte da rotina e que contribuem para aumentar o estresse do cotidiano.

Ignorar o estresse não é a melhor opção, por isso encare ele de frente e trace um plano para mudar a sua vida. Mudar é um fator que muitas vezes causa ansiedade, já que sair da zona de conforto é algo que dá muito trabalho. Fortaleça a sua consciência e aceite o fato de que essa etapa vai exigir alterar seus paradigmas e convicções.

Alimentação saudável, exercícios físicos, relacionamento familiar, mudanças espirituais, são apenas alguns aspectos que precisam ter uma atenção especial na sua vida, para que você não fique estressado e prejudique a sua carreira.

Estresse no trabalho

A vida no trabalho está ficando estressante? Encontre os verdadeiros motivos e mude. O estresse é ruim para a saúde e também para a sua produtividade.  Quando nos cobramos demais, ou ficamos com pressa em terminar determinadas tarefas, podemos realmente piorar a nossa qualidade de vida.

Veja algumas dicas para reduzir o estresse no dia a dia:

  1. Controle o tempo gasto na internet, com e-mails e redes sociais. Não passe parte do dia perdendo tempo com isso e não fique interrompendo suas atividades.
  2. Limite o tempo gasto nas suas atividades e ajuste sua rotina, modificando a ordem de elaboração das tarefas.
  3. Concentre-se em cada atividade que estiver sendo executada.
  4. Evite dramas no seu local de trabalho. Não seja negativo ou fique falando sobre seus sentimentos.
  5. Evite qualquer oportunidade de fofocas. Simplifique a sua vida no trabalho.
  6. Deixe que o resultado do seu trabalhe fale por você.
  7. Faça uma pausa. Nunca exagere na quantidade de tempo dentro do escritório. Procure almoçar fora. E pare de vez em quando para tomar um café.
  8. Nutra a positividade, pessoas otimistas são mais agradáveis e produtivas também.
  9. Seja comunicativo e aprenda a ouvir. Cuide para usar o tom de voz adequado em suas relações sociais no ambiente de trabalho. Demonstre respeito e seja educado.
  10. Aprenda a dizer não, sem ofender as pessoas. Nem todos os desafios devem ser aceitos. Tomar responsabilidade demais pode prejudicar o resultado do seu trabalho.

Enfim, ir com calma é importante para conseguir encontrar o equilíbrio e melhorar a nossa concentração nas tarefas que devemos desenvolver!

 

8 Dicas para melhorar sua produtividade

8-dicas-melhorar-produtividade.jpgAtingir um padrão de produtividade requer dedicação e, principalmente, vontade. A busca e o desejo de atingir a qualidade pode surgir sempre de uma necessidade externa, mas é a motivação interna que leva um profissional a melhorar. Temos que ser nossos próprios concorrentes estarmos dispostos a melhorar nosso desempenho sempre.

As pessoas realmente produtivas abrem mão de muitas atividades e hábitos para conseguirem ter bons resultados em sua rotina.

8 dicas para melhorar sua produtividade

1. Foco: Fazer menos e com mais qualidade é essencial! Por isso, mantenha o foco no que realmente é importante. Aprenda a dizer não e saiba delegar as atividades conforme a necessidade.  Cuide para remover da sua rotina as atividades que são distrações ou no mínimo tente reduzir e conciliar de forma que agregue e não atrapalhe.

2. Gestão de tempo: Ter uma agenda com controle de prazos é importante. Por isso, tente fazer a gestão do seu tempo, dessa forma é possível observar onde você está gastando mais energia e comparar os resultados, remodelando suas atividades, para melhorar sua produtividade, se for necessário. Acompanhe cada atividade!

3. Compras online: Sim, as pessoas mais produtivas não perdem tempo para comprar certos equipamentos, presentes ou até uma passagem! Use a internet para favorecer a sua rotina.

4. Pesquisas: Para tudo que for necessário realizar uma pesquisa, use e abuse da internet. Existem vários sites especializados nos mais variados assuntos. Compile as informações antes de sair em busca em campo. Assim você ganha tempo e melhora a produtividade.

5. Networking: Sim, vamos falar de novo sobre internet. Algumas redes sociais e até ferramentas como e-mail ou comunicadores online, são ótimos para conseguir manter e conquistar uma rede de contatos de qualidade. Use com moderação e sabiamente.

6. Organização:  Faça uso de ferramentas simples, como 5S, para manter a sua vida organizada e melhorar a produtividade. A manutenção do local de trabalho, de arquivos de papéis e até no seu computador, facilitam a sua rotina. É possível ganhar tempo, quando tudo está no lugar.

7. Trajeto: Escolha trajetos curtos e tente ganhar tempo no trânsito. Claro, escolha o caminho mais seguro, porém o mais rápido. Muitas vezes vale a pena abrir mão do conforto de ir de carro, para ir, por exemplo com um ônibus fretado. Enfim, avalie todas as possibilidades.

8. Vida pessoal: Nunca abra mão totalmente da sua vida pessoal. É extremamente importante, manter sua vida pessoal viva e ativa. Encontre espaços para ter liberdade e vivenciar suas escolhas. Nem só de trabalho vive o homem, a vida é feita de prazeres também!

 

5 Dicas para uma rotina saudável

5-dicas-rotina-saudavel.jpgSão muitas as distrações que podem apresentar riscos e ameaças para a produtividade e aprendizagem. Para conseguir aproveitar melhor a sua rotina, melhore seus hábitos. Ter uma boa noite de sono, praticar exercícios e, principalmente, administrar as tarefas com a finalidade de melhorar a produtividade, são ações que exigem disciplina, mas conduzem a uma rotina saudável.

Por uma rotina saudável

Mas, afinal, como conseguir evitar perder tempo navegando na internet, seja respondendo e-mails ou através das redes sociais? Como progredir em suas atividades? Como ser mais produtivo e melhorar a sua concentração? Essas e outras dúvidas permeiam a cabeça de muitos profissionais. Não é fácil criar uma rotina saudável e produtiva, mas é possível. Aproveite as dicas!

  1. Vida pessoal: É preciso encontrar um tempo na sua rotina para o lazer, pois desligar-se da preocupação profissional ajuda a manter a sanidade e desenvolver um trabalho com boa qualidade. Cuide do seu tempo a ponto de Leia mais…

Como melhorar a satisfação profissional dos funcionários

como-melhorar-satisfacao-profissional.jpgA satisfação profissional tem relação direta com a produtividade e os resultados alcançados. Um dia comum passa a ser melhor, quando gostamos do que fazemos. Mesmo diante do cansaço, do estresse, da rotina apertada, ao final de um dia corrido, quem está satisfeito com a sua profissão consegue sentir prazer.

Importância de fazer o que gostamos

Alguns fatores como organizar a rotina, gerir o tempo, evitar sobrecarregar a sua capacidade e reservar um espaço para lazer, com amigos e familiares, ajudam a tornar a rotina mais prazerosa, porém nada disso tem valor, quando estamos fazendo algo que não gostamos.

É possível ter bons resultados não gostando da profissão? Leia mais…

Importância dos dados quantitativos na gestão

importancia-dados-quantitativos-gestao.jpgAtravés da análise de dados, as organizações traçam novos rumos e modificam seus planejamentos. Não tem como fugir, os dados devem ser organizados, acompanhados e consultados com frequência. Quem está na liderança deve acostumar-se com essa ideia e desenvolver habilidades para manusear os dados, pois serão úteis tanto nas análises básicas, quanto na interpretação de situações complexas que podem surgir.

Conhecimento x dados

Os dados são importantes e ajudam com que as organizações consigam traçar novos rumos. Não é preciso ser um estatístico ou um cientista de dados para conseguir utilizar as informações, mas é necessário Leia mais…

7 Dicas para melhorar a produtividade

7-dicas-melhorar-a-produtividade.jpgSer produtivo é um desafio no mundo atual, rodeado por tecnologia, redes sociais e entretenimentos que tiram o foco de qualquer profissional. Nem sempre aquele profissional que está longe dos olhos do gerente deixa de alcançar os resultados, muitas vezes ele pode até melhorar a produtividade.

Como mudar a rotina e melhorar a produtividade

Mas, como encontrar o padrão perfeito para melhorar a produtividade? Essa busca é individual e cada um deve realizar mudanças e adequar os hábitos diários até que encontre o ponto ideal de desenvolvimento.

Porém, em geral, algumas dicas podem ajudar o profissional que deseja organizar a sua vida para melhorar a produtividade, veja algumas delas:

  1. Mude o seu espaço, organize-o de forma que tudo fique bem fácil de ser utilizado no seu dia a dia. Quem precisa procurar o que deseja, perde muito tempo.
  2. Não se preocupe em Leia mais…

Gestão de projetos: por que um projeto falha?

gestao-porque-um-projeto-falhaQuais os motivos que levam um projeto a falhar? A falta de foco durante o lançamento do projeto pode ser responsável pela queda e paralisação de boas ideias.  Para aumentar as chances de sucesso, explore as dimensões que reforçam e confirmam os motivos do projeto.

Dimensões que devem ser exploradas no projeto:

  1. Objetivo: O líder do projeto deve ter em mente qual é a razão fundamental que levou à existência do projeto e isso deve ser esclarecido a todos os envolvidos.  Quando um membro não sabe explicar o motivo da existência de tal projeto, a equipe fica muito mais suscetível a erros. Atingir tais objetivos é uma busca que deve ser constante e diária. O que vai impedir o atingimento de metas? Vários motivos, mas o principal, sem dúvida, é Leia mais…

8 Passos para uma rotina eficiente

8-passos-rotina-eficiente.jpgComo conseguir tornar a rotina eficiente? Como aprender mais sobre a sua área de atuação e trabalhar com mais eficiência? Essas dúvidas são preocupações de gestores e profissionais que atuam em diferentes áreas.

Como ter um rotina eficiente

Uma rotina eficiente pode gerar economia para você e para a organização, pois além de executar mais tarefas e em menor tempo, o resultado do seu trabalho pode ter uma qualidade superior. Mas, como superar os obstáculos e organizar a rotina de modo a aumentar a produtividade?

  1. Organização: Antes de conseguir mudar a sua rotina, ou criar hábitos que favoreçam o desenvolvimento das suas atividades, é preciso ter um plano, um mapa de todas as suas tarefas. Conhecer bem a sua rotina é o primeiro passo para conseguir traçar um plano. Em seguida, organize a sua vida, começando pela sua mesa de trabalho, o desktop do seu computador e a ordem das tarefas.  Isso vai ajuda-lo a economizar tempo, essencial para uma rotina eficiente.
  2. Realidade: Ser otimista é importante, mas ser realista é uma necessidade. Por isso, não crie Leia mais…

Multitarefa e Produtividade

multitarefa-produtividade.jpgA multitarefa é um aspecto muito procurado pelas organizações, considerado crucial para a sobrevivência profissional. Mas, pode ser um vilão na sua rotina. Antes de generalizar, é preciso conhecer bem o seu perfil, pois a multitarefa pode beneficiar alguns profissionais e atrasar o rendimento de outros.

Competência: Multitarefa

Várias tarefas podem ser realizadas ao mesmo tempo, desde que elas não interrompam ou prejudiquem o fluxo do seu trabalho, interferindo no resultado final. Existem vários aspectos que devem ser observados nessa forma de trabalho:

  • Informações rápidas e críticas são favorecidas pelo sistema de trabalho multitarefa, pois o profissional consegue obter perguntas e respostas rápidas.
  • Ser um profissional multitarefa ajuda aLeia mais…

Negociação Salarial: como pedir aumento?

como-pedir-aumentoComo pedir aumento? Esta é uma dúvida muito comum! A negociação deve ser realizada com cautela para não tornar a situação desconfortável para nenhum dos envolvidos. O funcionário tende a pedir apenas o que ele merece, no entanto, o empregador pode se sentir assustado ou até ofendido, por isso, saiba reconhecer o momento certo para conseguir conquistar esse objetivo.

Qual o momento certo para pedir aumento?

O processo de negociação deve ser feito no momento correto. Mas, como reconhecer esse momento?

A experiência e o bom senso podem ajudar na identificação do momento mais adequado para pedir aumento. Quando o profissional, que deseja negociar seu salário, está sendo sondado por outra empresa ou foi aprovado em um processo seletivo, Leia mais…