Estresse no trabalho: 10 dicas para lidar com ele

estresse-no-trabalho-10-dicas.jpgViver estressado é uma situação que acaba com a saúde, com a qualidade do trabalho e com a vida como um todo. Como melhorar a qualidade de vida e eliminar o estresse no trabalho? Preparamos 9 dicas para você!

Estresse: como lidar com ele?

Vivemos em um mundo de mudanças constantes, de informações e comunicação global. Todas essas condições, aliadas às mudanças de hábitos alimentares, sedentarismo e o novo panorama do mercado profissional têm contribuído para que as pessoas fiquem estressadas.

Sabendo disso, o primeiro passo é encarar a realidade de frente, encontrar todos os erros que fazem parte da rotina e que contribuem para aumentar o estresse do cotidiano.

Ignorar o estresse não é a melhor opção, por isso encare ele de frente e trace um plano para mudar a sua vida. Mudar é um fator que muitas vezes causa ansiedade, já que sair da zona de conforto é algo que dá muito trabalho. Fortaleça a sua consciência e aceite o fato de que essa etapa vai exigir alterar seus paradigmas e convicções.

Alimentação saudável, exercícios físicos, relacionamento familiar, mudanças espirituais, são apenas alguns aspectos que precisam ter uma atenção especial na sua vida, para que você não fique estressado e prejudique a sua carreira.

Estresse no trabalho

A vida no trabalho está ficando estressante? Encontre os verdadeiros motivos e mude. O estresse é ruim para a saúde e também para a sua produtividade.  Quando nos cobramos demais, ou ficamos com pressa em terminar determinadas tarefas, podemos realmente piorar a nossa qualidade de vida.

Veja algumas dicas para reduzir o estresse no dia a dia:

  1. Controle o tempo gasto na internet, com e-mails e redes sociais. Não passe parte do dia perdendo tempo com isso e não fique interrompendo suas atividades.
  2. Limite o tempo gasto nas suas atividades e ajuste sua rotina, modificando a ordem de elaboração das tarefas.
  3. Concentre-se em cada atividade que estiver sendo executada.
  4. Evite dramas no seu local de trabalho. Não seja negativo ou fique falando sobre seus sentimentos.
  5. Evite qualquer oportunidade de fofocas. Simplifique a sua vida no trabalho.
  6. Deixe que o resultado do seu trabalhe fale por você.
  7. Faça uma pausa. Nunca exagere na quantidade de tempo dentro do escritório. Procure almoçar fora. E pare de vez em quando para tomar um café.
  8. Nutra a positividade, pessoas otimistas são mais agradáveis e produtivas também.
  9. Seja comunicativo e aprenda a ouvir. Cuide para usar o tom de voz adequado em suas relações sociais no ambiente de trabalho. Demonstre respeito e seja educado.
  10. Aprenda a dizer não, sem ofender as pessoas. Nem todos os desafios devem ser aceitos. Tomar responsabilidade demais pode prejudicar o resultado do seu trabalho.

Enfim, ir com calma é importante para conseguir encontrar o equilíbrio e melhorar a nossa concentração nas tarefas que devemos desenvolver!

 

Como ter uma rotina eficiente

como-ter-rotina-eficiente.jpgTem dias nos quais nos sentimentos sugados, sem forças. A tensão, o estresse e o mau humor são apenas alguns dos reflexos de uma rotina mal estruturada.  Quer fazer algo para ter rotina eficiente ou quer continuar de mau humor?

Por uma rotina eficiente

Para conseguir criar uma rotina eficiente é preciso mudar hábitos, estabelecer limites e tomar decisões que melhorem os resultados. A melhor forma de medir a Leia mais…

O preço e os desafios de empreender

preco-desafios-empreender.jpgQuem pensa que empreender é ficar rico engana-se. Sim, o destino pode até ser esse, mas a caminhada é muito mais do que isso. É uma montanha russa! O caminho é cansativo e a jornada árdua.

Obstáculos comuns na vida de um empreendedor

Ao empreender é comum arriscar-se por caminhos tortuosos, por isso é melhor estar preparado, alguns empreendedores chegam à beira da ruína financeira, podem sofrer um colapso mental e, para conseguirem se levantar dessa situação, só mesmo com muita paciência e um comportamento equilibrado.

A pior crise ao empreender é, sem dúvida, a Leia mais…

Rotina profissional: organizar para otimizar

rotina-profissional-organizar-otimizar.jpgAfinal, de onde vem o sucesso profissional? Qual a relação da organização da rotina profissional com o sucesso? O que a felicidade tem a ver com tudo isso? Profissionais que trabalham felizes, alcançam com maior facilidade o sucesso profissional. Uma organização da rotina profissional, contribui para isso!

Rotina profissional e satisfação

A conquista da satisfação profissional, tem relação direta com o desenvolvimento e consistência de uma rotina profissional saudável. Com pequenos hábitos e modificações na rotina, é possível equilibrar-se entre os altos e baixos que todos nós encontramos na jornada profissional.

  • Tempo: Tem pessoas que funcionam melhor de manhã, outras a tarde e algumas a noite. Ter liberdade na rotina profissional diária é legal, mas é precisoLeia mais…

5 Dicas para uma rotina saudável

5-dicas-rotina-saudavel.jpgSão muitas as distrações que podem apresentar riscos e ameaças para a produtividade e aprendizagem. Para conseguir aproveitar melhor a sua rotina, melhore seus hábitos. Ter uma boa noite de sono, praticar exercícios e, principalmente, administrar as tarefas com a finalidade de melhorar a produtividade, são ações que exigem disciplina, mas conduzem a uma rotina saudável.

Por uma rotina saudável

Mas, afinal, como conseguir evitar perder tempo navegando na internet, seja respondendo e-mails ou através das redes sociais? Como progredir em suas atividades? Como ser mais produtivo e melhorar a sua concentração? Essas e outras dúvidas permeiam a cabeça de muitos profissionais. Não é fácil criar uma rotina saudável e produtiva, mas é possível. Aproveite as dicas!

  1. Vida pessoal: É preciso encontrar um tempo na sua rotina para o lazer, pois desligar-se da preocupação profissional ajuda a manter a sanidade e desenvolver um trabalho com boa qualidade. Cuide do seu tempo a ponto de Leia mais…

Em busca do sucesso profissional

busca-sucesso-profissional.jpgSonhos devem ser transformados em realizações. Mas, como conseguir construir histórias de sucesso condizentes com seus objetivos de carreira? Alcançar algo especial é o desejo de muitos profissionais, mas para conseguir ir longe e alcançar o sucesso profissional é preciso desenvolver motivação e persistência ao longo da carreira.

Como alcançar sucesso profissional

Não existe um caminho sem luta, então é preciso estar consciente de que existirão momentos em que irá sentir uma desejo tremendo de desistir, mas se tem um objetivo claro, não desista, vá em frente.

O apoio das pessoas que amamos é fundamental quando nos sentimos desanimados com determinadas metas. Ao passar por uma crise ou dificuldade, seja paciente. Assim como a fase tranquila passa, a instável também passa. Não deixe que um problema vire uma desilusão a ponto de reduzir o seu crescimento profissional.

O segredo do sucesso profissional é Leia mais…

Como melhorar a satisfação profissional dos funcionários

como-melhorar-satisfacao-profissional.jpgA satisfação profissional tem relação direta com a produtividade e os resultados alcançados. Um dia comum passa a ser melhor, quando gostamos do que fazemos. Mesmo diante do cansaço, do estresse, da rotina apertada, ao final de um dia corrido, quem está satisfeito com a sua profissão consegue sentir prazer.

Importância de fazer o que gostamos

Alguns fatores como organizar a rotina, gerir o tempo, evitar sobrecarregar a sua capacidade e reservar um espaço para lazer, com amigos e familiares, ajudam a tornar a rotina mais prazerosa, porém nada disso tem valor, quando estamos fazendo algo que não gostamos.

É possível ter bons resultados não gostando da profissão? Leia mais…

Como melhorar meu desempenho

como-melhorar-meu-desempenho.jpgO excesso de atividades e a ausência de descanso impactam diretamente nos resultados finais, principalmente na qualidade daquilo que está sendo produzido. Quando encontramos um ritmo adequado para realizar nossas atividades diárias, melhoramos o desempenho.

Descansar é importante para o desempenho?

Estabeleça a sua rotina organizando a execução das atividades. A parte prática pode ocupar uma boa parte da sua carga horária, mas é preciso ter um momento para o descanso, pois é nesse momento que conseguimos restaurar as energias física e mental. Aos poucos, Leia mais…

5 Mudanças de hábito que reduzem o estresse

5-mudancas-habito-reduzem-estresse.jpgMuitas vezes vemos um alto executivo e achamos que ele tem a família perfeita, o dinheiro que ele deseja, um trabalho bem sucedido e nos esquecemos quanto estresse e ansiedade ele carrega consigo.

Malefícios do estresse

Noites mal dormidas, preocupações e um caminho desgastante, repleto de ansiedade e mal estar. Isso precisa ser controlado e equilibrado, pois o verdadeiro sucesso depende da harmonia.

Pessoas que criam patamares elevados demais em sua mente, para as quais nenhum tipo de sucesso é suficiente, tendem a criar caminhos difíceis, onde não é possível conseguir uma boa solução, pois os problemas vão sempre parecer perseverantes. A perfeição é um caminho muito complicado quando em excesso.

Quando o profissional tem uma imagem exagerada de si mesmo e se cobra demais, tende a Leia mais…

Como o equilíbrio afeta o desempenho profissional

equilibrio-desempenho-profissional.jpgEquilíbrio é o ponto chave para o sucesso na vida. Integrar corpo, mente e espírito é um assunto pouco discutido entre os profissionais. A integração contribui para o foco do desenvolvimento profissional e pessoal.

Importância do desenvolvimento total

Criar soluções para o estresse, os obstáculos e as dificuldades encontradas no cotidiano profissional, nem sempre é tarefa fácil e quem está em equilíbrio tem muito mais chance de Leia mais…